En quoi consiste la formation ?
La formation est destinée aux entreprises de toutes tailles, qu'elles pratiquent les horaires de nuit, les horaires décalés ou non, et qui souhaitent proposer à leurs salariés d'améliorer leur sommeil pour une meilleure vigilance et une meilleure efficacité au travail.
Durant ces 4h de formation, nous aurons 3 objectifs communs, vous et nous :
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Vous sensibiliser au fonctionnement du sommeil et ses impacts sur la santé lorsqu'il est insuffisant ou non réparateur,
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Vous accompagner dans l'analyse de votre propre rythme de sommeil,
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Vous guider dans la préparation de votre routine pré-sommeil.
Ces objectifs vous parlent et vous pensez que ce programme répond à vos besoins ?
Contactez-nous pour discuter de l'adaptation de la formation à vos besoins et vos contraintes, notamment en termes de handicap.
Programme détaillé de la formation :
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En quoi consiste le sommeil ?
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Le sommeil
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Les différentes phases du sommeil
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Protéger son sommeil : Les impacts d’un manque de sommeil
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Les troubles du sommeil
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Les horaires atypiques en travail de nuit
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Les horaires atypiques sans travail de nuit
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Les alliés et les ennemis du sommeil
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Se préparer pour bien dormir
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Debrief des questionnaires : Observer
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Debrief des questionnaires : Agir
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Plan d’actions : Préparer sa routine sommeil
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A la recherche du sommeil perdu
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Récupérer un manque de sommeil
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Les gestes de Réflexothérapie Palmaire
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Les gestes de Réflexothérapie Faciale
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Pour aller plus loin : quelques outils
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La respiration
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La luminothérapie
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La méditation guidée
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Les supports théoriques se trouvent sur une plateforme sécurisée.
Les livrets apprenants, ainsi que le questionnaire sommeil sont sur notre plateforme sécurisée. Vous pouvez télécharger tous les supports. Nous les distribuons également en version imprimée à chaque participant pour une meilleure participations aux exercices.
Aussi, en option, nous pouvons vous proposer une ou plusieurs paires de lunettes de luminothérapie, que vous garderez, afin de les tester en séance.
Les modules de formation
En présentiel dans votre entreprise ou en extérieur, dans un salle conviviale et propice à l'apprentissage et aux échanges, chaque module est suivi d'une mise en pratique ou d'une étude de cas pour repérer les situations à risques et pour trouver votre routine de sommeil idéal.
En amont de la formation, nous vous communiquerons un questionnaire à remplir que nous analyserons ensemble lors de la formation.
A l’issue de cette demi-journée de formation, vous saurez:
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Comprendre le fonctionnement du sommeil,
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Comprendre les impacts sur la santé d’un manque de sommeil ou d’un sommeil de mauvaise qualité,
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Identifier votre propre rythme du sommeil,
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Préparer votre routine individuelle pour un sommeil efficace.
